Bạn đang "đấu tranh" với cơn đau nhức do thoái hóa cột sống? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ mang đến cho bạn "bí kíp" dinh dưỡng vàng giúp bạn chiến thắng kẻ thù này!
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống. Hãy cùng khám phá những "vũ khí" dinh dưỡng lợi hại sau đây:
1. Canxi - Chiến binh bảo vệ xương khớp:
- Canxi là thành phần thiết yếu cấu tạo nên xương và răng, giúp tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương - "kẻ thù" tiềm ẩn của cột sống.
- Bổ sung canxi qua các thực phẩm như:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Cá mòi
- Rau lá xanh
- Đậu phụ
2. Vitamin D - Người đồng hành "hấp thu" canxi:
- Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, giúp "chiến binh" canxi phát huy tối đa công dụng.
- Tìm kiếm vitamin D trong các thực phẩm như:
- Cá béo (cá hồi, cá ngừ)
- Trứng
- Nấm
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
3. Chất xơ - Đồng minh "tiêu hóa" mượt mà:
- Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón - "nguyên nhân" gây áp lực lên cột sống.
- Bổ sung chất xơ qua các thực phẩm như:
- Rau củ quả
- Trái cây
- Ngũ cốc nguyên hạt
4. Chất chống oxy hóa - Lá chắn bảo vệ "khớp":
- Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm và thoái hóa - "kẻ thù" nguy hiểm cho cột sống.
- Tăng cường chất chống oxy hóa với các thực phẩm như:
- Trái cây (việt quất, dâu tây, nho)
- Rau củ quả (ớt chuông, cà rốt, bông cải xanh)
- Socola đen
- Trà xanh
Bên cạnh "vũ khí" dinh dưỡng, hãy kết hợp:
- Bổ sung magnesium
- Uống nhiều nước
- Ăn nhiều trái cây, các loại hạt và protein
- Tránh xa rượu bia, thức ăn nhanh và đồ uống có đường
Lưu ý:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp.
- Kết hợp chế độ ăn uống với luyện tập thể dục thường xuyên để "chiến thắng" thoái hóa cột sống hiệu quả.
Hãy biến chế độ ăn uống thành "vũ khí" lợi hại, cùng bạn chiến thắng kẻ thù thoái hóa cột sống và lấy lại cuộc sống khỏe mạnh!
Thông tin liên hệ Thiên Phúc Đường
Để hiểu rõ hơn về phương pháp điều trị và những kiến thức về sức khỏe vui lòng liên hệ Phòng khám Đa khoa Y học Cổ truyền Thiên Phúc Đường – Thăm khám chuyên sâu – Y đức hàng đầu.
Địa chỉ: 148D- 148C Hoàng Diệu 2, phường Linh Chiểu, TP. Thủ Đức. TP. HCM.
Hotline tư vấn MIỄN PHÍ: 0964341404
Làm việc tất cả các ngày trong tuần:
+ Sáng 8h -12h
+ Chiều: 13h30 – 17h30
